クリート位置 Qファクターの意味【ロードバイク研究】

４スタンス理論を応用してクリート位置を変えてみた。
かなり、パワーは出るし疲れにくくなった。効果はあるようだ。


しかし（　＾ω＾）・・・

その結果、左ひざの外側が急激に痛み出した。

理由は、Qファクターの意味を理解していなかった為と思われる。

足をペダルに乗せた時に、まっすぐ回る場所にクリート位置を持っていないと、
膝の内や外に負担がかかる事になる。

自分は外側が痛い。
故に、”クリートを内側に寄せてやる”（靴は外側にいく）必要がある。

４スタンス理論でクリートをA2側にしてから膝の痛みが起こっているのは明らか。

４スタンス理論のペダリング応用としては、”クリートセッティング”に関しては、
”AかBか”のみの判断にとどめ、
”足底の外側で踏むか、内側で踏むか”は”フォーム”で調整する。

■クリートは、AタイプかBタイプかで前・後ろよりを判断する。
■１タイプか２タイプかは、クリートには反映させてはいけない。フォーム（意識）で対応。

★自分のすべき事：クリートは前に着けたままで良いが、Qファクターを広げて、膝がまっすぐ回るようにする必要がある。ただし、漕ぐフォームは外側踏み（薬指）を意識する事。

***********************************
因みに、Qファクター（クリートが外寄りか内寄りか）の決め方は以下。

①脚をペダルを漕ぐ広さに開く。

（爪先は真っ直ぐで良い）

②そのまま膝を。曲げていく

（目を瞑ると意識せず出来るかも）

③膝がどれだけ内側に入ってるかによっ

   てO脚か判断する。

（内側＝X脚な気もしますが、症状から見るとO脚で正しいようです。）

膝が内側に入る場合の処置としては、クリートを内側、親指寄りに動かすという事。

日々、研究は続く。

DGK