４スタンス理論×ロードバイク　研究

自分のJIKUを整える動きを一つしてからロードバイクに跨る事で、その後のライドが 自分に合ったフォームで行えると考える。 タイプ分け（A1.A2.B1.B2）の方法は別の記事に書いているのでそれを参考に。 タイプ別に乗る前にやったら良いと思われるルーティーン。 A1◎両腕を伸ばして後ろから前に大きく回す。伸び上がるイメージ。 A2◎両腕を伸ばして前から後ろに大きく回す。伸び上がるイメージ。 B1◎両腕の肘は肩より下の状態で、後ろから前に肩を回す。内に縮こまるイメージ。 B2◎両腕の肘は肩より下の状態で、前から後ろに肩を回す。内に縮こまるイメージ。 自分はA2なので、腕を大きく後ろ回しに一回転させてから気をつけして JIKUを整えてから乗るようにしている。 ロードバイクは比較的、走り始めた後の姿勢やフォームは、最初のイメージに 引っ張られやすいスポーツだと思う。 このルーティーンは乗る前にやってみると良いかも知れない。

4スタンス理論バイブルにあるように、骨格、骨で身体を動かして行くイメージが1番エネルギーが少なく済み、効率が良い。 その「JIKU（軸とは少しニュアンスが違う）」を身につける事で、筋肉を余分に使わずに骨で身体を支える、動かすコツが身につく。 赤ちゃんが最もそれが上手いようだ。 生まれたままの自分のJIKUを活かして、はいはいをする。誰に教わるでもなく。 この時のはいはいの形こそその人のJIKUなのだと。 ハンマー投げの室伏広治も、そんな練習をしてたのを思い出す。 初動負荷だったか。それに近い。 故に、はいはいの練習をしてそれを掴むのも一つだ。 ロードバイクは手足をついた四つん這いに近い部分もある。 それから、一日中立ってみるのもいい。 今回、ヘルニアで座れない為に一日立ちっぱなしだが、疲れない立ち方を身体が勝手にしようとする。それでJIKUを見つけられている気がする。 4スタンス理論をロードバイクに応用するというのは、クリート位置や フォームもあるが、その前にJIKUの感覚を持つ事が大切だ。 その一つとして乗る前のルーティーンでやればいい事がタイプ別にある。 それを次の記事で紹介する。